Binlerce öğrenci, hummalı bir şekilde sınavlara hazırlanmakta. Geleceğini ve umutlarını bu sınavlara bağlayan çocuklarımızda da sınavlar öncesi kaygı durumu oluşmakta. Aslında sınav öncesi kaygılı olmak son derece doğaldır. Kaygı, bize enerji verir.
İster sınav olsun ister iş görüşmesi her konuda biraz kaygı bizi başarıya odaklar. Fakat bazı öğrencilerimiz, sınav söz konusu olduğunda yaşadıkları kaygının altında kalabilmekte ve ciddi sorunlar yaşayabilmekteler. Atalarımız çok güzel söylemiş “her şeyin azı karar, çoğu zarardır. Sınava hazırlanan bir öğrencinin uygun seviyede kaygı yaşaması onu ders çalışma konusunda harekete geçirir yani güdüler. Kaygı çok artarsa o zaman bizi çalışamaz hale getirebilir.
Peki aşırı kaygı durumundan nasıl kurtulabiliriz? Bu soruya farklı çözümler sunmak mümkün fakat ben bu çözümlerden biri olan hipnoz ile sınav kaygısından nasıl kurtulabiliriz sorusuna yanıt aramaya çalışacağım.
Hipnozun benim bildiğim tek bir yan etkisi vardır o da aşırı gevşeme ve rahatlamadır. Bu nedenle hipnotik durum hali bile kişide gevşeme ve rahatlamaya sebep olur ki o da sınav kaygısı yaşayanlar için bulunmaz bir nimettir. Kaygılanan bir kişinin sadece duygu ve düşüncelerinde değişim olmaz. Aynı zamanda bedeninde ve özellikle kaslarında gerginlikler olur. İşte hipnoz, bu gerginliği hızlı bir şekilde tersine çevirebilen etkili bir yöntemdir. Gevşemek ve sakinlemek hipnozun en önemli özelliğidir.
Hipnoz, kişide rahatlama ve gevşeme oluşturduğu gibi aynı zamanda olumlu beklentilerde oluşturur. Sınav kaygısı için yapılan hipnozlarda amaç, kişinin sınav esnasında sakin ve rahat kalması ve bu sayede kaygı nedeniyle performansında düşüş yaşamamasıdır. Hipnoz esnasında verilen telkinler sayesinde kendini rahat bir şekilde sınava girmiş ve doğru cevapları verirken hayal edebilirsiniz. Bu güzel hayal beyninizi etki altına aldıkça, daha önce kurduğunuz olumsuz hayaller kaybolmaya başlayacaktır.
Ayrıca hipnoz da kişiye özel telkinlerde verilir. Kaygının belirtileri kişiden kişiye değişir. Herkes standart kaygı yaşamaz. Yani her kaygı belirtisi kişiye özeldir. Örneğin bazı öğrencilerim sınav öncesinde ve sonrasında yaşadıklarını sanki başımdan aşağı bir demlik çay dökülüyor diye tarif ederken başka bir öğrencim dizlerimin dermanı kesiliyor, bir başka öğrencim ise nefesim kesik kesik geliyor, derin nefes alamıyorum vb şekillerde tarif ediyor. Hipnoz esnasında kişiye özel telkinlerin verilmesi ve kamera ile kaydedilen hipnoz seansının kişiye seans sonrasında evde yatmadan dinletilmesi hipnoz seansının etkisini daha fazla artırmaktadır.
Hayırlı Ramazanlar
Görüş ve eleştirileriniz benim için önemli; hakanzeybek4242@gmail.com
