Bundan sonraki yazılarımı sizlerden de gelen talepler nedeniyle etkili ve kalıcı öğrenme nasıl gerçekleşir? Öğrenilen bilgiler beyinde nasıl unutulmadan saklanır? Sınav kaygısı ve heyecanla nasıl başa çıkılır? Dikkat eksiliğim mi var? Çocuğum zeki ama ders çalışmıyor? Ve buna benzer konular ile ilgili olacak.

İlk konumuzun sağlıklı bir uykunun öğrenme üzerine olan etki ile ilgili olmasını istedim.

Sevgili okurlarım sağlıklı bir uykunun beyin gelişimi ve kalıcı öğrenmenin üzerinde çok ama çok etkisi var. Özellikle YKS ve LGS sınavına hazırlanan öğrencilerimizin velileri bu konuya pek dikkat etmiyor.

Bellek ve Dikkat

Dostlar! Beyin iki şekilde dinlenir. İlki ; sürekli aynı konuya odaklanan beynin,  bir süre sonra algısal gücü zayıflar.Bu nedenle sürekli sayısal yada sürekli sözel ders çalışmak mantıksızdır.İkincisi konumuzla alakalı.Beyni en güzel dinlendiren yöntem uykudur.İyi bir gece uykusu, beyninizin belleğini güçlendirir ve dikkat süresini artırır. Bu nasıl olur? Uyku sırasında, gün içinde öğrendiğiniz bilgilerin pekiştirilmesi ve depolanması gerçekleşir. Uyku da görülen rüyalar, özellikle belleğin sağlamlaştırılmasında önemli bir rol oynar. Yeterince uyuyan bir öğrenci, ders çalışırken ve sınavlara hazırlanırken daha verimli olur, bilgileri daha kolay hatırlar ve uzun süre dikkatini koruyabilir. Dikkat konusu da çok önemli. Daha sonra bu konuya etraflıca değinelim.

Problem Çözme Yeteneği

Uyku, beyninizin gün içinde aldığı bilgileri işlemesine ve bu bilgileri kullanarak problem çözme yeteneklerinizi geliştirmesine olanak tanır. Derin uyku aşamasında beyin, öğrenilen bilgileri organize eder ve bağlantılar kurar. Bu süreç, özellikle sayısal öğrencilerimiz için çok gerekli.

Öğrenme Hızı

YKS ve LGS sınavına yaklaşık 6 ay kaldı. Konuları yetişmeyen pek çok öğrencim var. Öğrenme hızımızı artırmamız lazım.Sağlıklı bir uyku ile öğrenme hızı arasında çok yüksek bir korelasyon yani ilişki var.Düzenli ve kaliteli bir uyku, öğrenme hızınızı artırır. Beyin, uyku sırasında bilgileri işler ve saklar, bu da yeni bilgileri daha hızlı ve etkili bir şekilde öğrenmenize olanak tanır. Düzenli uyku alışkanlıkları, derslerde daha aktif olmanızı ve konuları daha hızlı kavramanızı sağlar. Bu sebeple gece yarılarına kadar çocuklarınız masa başında boşuna zaman harcamasın. En geç saat 11 gibi uyusunlar. Çünkü bu saatten sonra çalışılan derslerden verimlilik beklemek yanlış olur.

Stres Yönetimi

Aşırı stres, günümüz insanının kronikleşmiş problemlerinin başında geliyor. Sağlıklı bir uyku bu konuda da çok faydalı. Uyku eksikliği ve bunun sonucu olarak ortaya çıkan melatonin eksikliği, stres seviyelerinizi artırabilir ve duygusal dengeyi bozabilir. Yeterli uyku almak, stres yönetiminde kritik bir rol oynar. Sağlıklı uyku alışkanlıkları, sınavlar ve yoğun ders programları gibi stresli durumlarla daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olur. Bu da genel olarak daha sağlıklı bir öğrenme ortamı sağlar.

Uykunun öğrenme üzerindeki olumlu etkilerine değinmiş olduk. Peki sağlıklı bir uyku için ya da uyku problemleri için neler yapılmalı? Bu sorunun cevabı ile ilgili bir çok araştırma ve yöntem var. Bu yöntemlere sosyal medyadan ulaşmak çok kolay.Bu yöntemler içersinde bana göre en etkili olanların başında Hipnoz ile yapılan telkinler geliyor.Fakat hipnoz yöntemi ile ilgili bildiklerimiz çok az yada yalan yanlış bilgiler.Eğitim koçluğunu yaptığım ve velisinin onayını aldığım öğrencilerimin uyku problemlerini hipnoz ile aşabildik.

“Sizin için geceyi bir örtü, uykuyu bir dinlenme, gündüzü de yeniden hayata uyanıp çalışmak üzere yer yüzüne dağılma vakti kılan O’dur” Furkan Suresi 47.Ayet

“Uykunuzu bir dinlenme kıldık.”Nebe Suresi 9.Ayet

Sağlıcakla kalın!

Görüş ve eleştirileriniz benim için önemli; [email protected]